Pé na estrada

O Cajado e o Lobo

A séculos o cajado era usado no Caminho de Santiago de Compostela para combater os lobos, comuns naquela região, e como proteção para os peregrinos.
No Caminho da Luz, ele é usado como a terceira perna do Caminhante e também para afastar animais indesejados.
Use o cajado em sua defesa.

Preparando a mochila

Na mochila, é aconselhável ter capa de chuva ou guarda-chuva, protetor solar, lanterna, Cataflan para aplicação muscular, Dorflex, agulha e linha para o caso de aparecimento de bolhas, tesourinha, Band-aids, mercúrio, água oxigenada, vaselina em pasta para a aplicação nos pés, cantil, isqueiro, material de higiene pessoal e chapéu ou boné. Em relação às roupas, quanto menos carregar, melhor é. Elas podem ser lavadas ao longo do trajeto, secando à noite ou durante a caminhada, presas do lado de forada mochila. Para tanto, tenha consigo um pouco de sabão em pó e 2 a 4 prendedores de roupa. Dê preferência aos tecidos leves, que pesam menos e não impedem a respiração da pele.
No caso de subida ao Pico da Bandeira, o ideal é subir usando uma roupa mais leve e levar calça de moleton, luvas, touca e casaco para frio, para serem vestidos no topo da Montanha Sagrada, onde o vento é gelado e, dependendo da época, as temperaturas podem ser negativas. Mais

Web	www.caminhodaluz.org.br

Conselhos de velhos peregrinos

O Caminhante da Luz deve portar cajado. Além de aliviar o peso das pernas, ele é muito útil, principalmente, nas descidas, para não forçar os joelhos, e em terrenos acidentados, dando mais segurança ao caminhante. Lembre-se de que o Caminho é feito pelas montanhas de Minas Gerais! Em caso de dor em alguma das pernas, segure o cajado do lado da mesma, pois evitará forçá-la em excesso.
- Siga as marcas do Caminho (setas, placas e pinturas amarelas), pois elas indicam a rota certa, estando localizadas em cercas, árvores, pedras, casas etc. O Caminho é totalmente sinalizado, estando as marcas presentes em todos os entroncamentos, devendo o caminhante ficar atento às mesmas para não errar a direção a ser seguida.
- Procure andar sempre num mesmo ritmo, evitando correria, pois Caminhos longos requerem uma caminhada compassada. Contemplativa! Entretanto, evite parar por mais de dez minutos, para não esfriar muito o corpo, mantendo um bom condicionamento; sendo preferível fazer várias paradas rápidas, ao invés de uma mais demorada. E fique atento quanto aos horários, para não ter que caminhar ao anoitecer, pois a escuridão impede que as marcas e setas amarelas sejam visualizadas, podendo fazer com que se perca o Caminho. Sendo assim, se seu ritmo for mais lento, procure iniciar a caminhada o mais cedo possível.
- Não utilize calçados novos, para evitar bolhas e desconforto, uma vez que os pés ainda não estão adaptados aos mesmos.
- Passe vaselina nos pés (espalhando bem para retirar o excesso) e use duas meias, uma mais fina por baixo e outra mais grossa por cima, para evitar bolhas.
- Se sentir que entrou algum objeto estranho no calçado, pare e tire. Se sentir que a pele está sensível, coloque um protetor no local (Band-aid ou esparadrapo).
- Se aparecerem bolhas, as mesmas devem ser perfuradas de um lado a outro com agulha fina desinfetada (o que pode ser feito com um isqueiro) contendo um pedaço de linha. A linha deverá permanecer no local, formando um dreno para esvaziar a bolha. Aperte bem o local para que saia todo o líquido, cobrindo-o, após, com esparadrapo ou Band-aid. No dia seguinte, não havendo nenhum sinal de líquido, o pedaço de linha poderá ser retirado. Mais
- Em caso de subida ao Pico da Bandeira, não deixe de levar lanche, pois o local é totalmente desabitado, não havendo possibilidade de adquiri-lo no Parque Nacional.
- Se houver necessidade, peça ajuda.
- Lembre-se de que as pessoas ao longo do Caminho estão em seu habitat. Portanto, devem ser respeitadas e, de preferência, cumprimentadas. Geralmente, são pessoas simples do campo e, em sua simplicidade, muito têm a ensinar sobre a região e a vida na natureza.

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Peregrinar ao encontro de si mesmo

Peregrinar é mais que simplesmente caminhar.
O Caminho da Luz é um Caminho de peregrinação e, como tal, leva-nos à reflexão, ao encontro com o nosso eu verdadeiro.
Ao dispensar as atribuições do cotidiano e partir rumo ao desconhecido que se apresenta após cada curva do Caminho, sem predeterminar o que espera receber do mesmo, mas com o coração aberto para a vida que pulsa a cada passo, o caminhante, mergulhando no cerne do mundo que palmilha, abre o portal da consciência de si próprio, onde é possível encontrar-se com a essência que em si habita.
O Caminho começa no instante em que o caminhante decide percorrê-lo. A partir desse momento, começa a peregrinação rumo ao encontro de si mesmo.

Idade e condição física

O Caminho é de todos.
O Caminho da Luz tem sido percorrido por caminhantes dos mais diversos níveis de preparação física, bem como de todas as faixas etárias. Entre eles, Vinícius Cosenza Neves, de Muriáe/MG, que, quando percorreu o Caminho pela primeira vez, tinha apenas 10 anos de idade, sendo o caminhante mais novo a percorrer os 195 quilômetros que ligam Tombos ao Pico da Bandeira. Dr. João Luiz Leite Praça, de Belo Horizonte/MG, é o mais velho caminhante, com 69 anos. Para tornar-se um Caminhante da Luz, não é necessário ser um atleta, sendo necessário, entretanto, um mínimo de preparação física para percorrer longas distâncias.

Para facilitar a conclusão da rota para os caminhantes menos preparados, pode-se fracionar o Caminho em trajetos menores, aumentando os dias de caminhada.

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Em que época fazer o Caminho

É importante lembrar que o sol é inclemente no verão.Portanto, nesta época, o ideal é iniciar a caminhada bem cedo, entre 5 e 6 horas da manhã, carregando água suficiente (em torno de 1 litro), para não sofrer devido à sede, tão comum em tempo quente. Aliás, esta dica é válida para qualquer época do ano, tendo em vista a necessidade de hidratação constante durante a caminhada, que, além de prevenir a desidratação, ajuda a evitar dores musculares. Procure beber pequenas doses em curtos intervalos de tempo ao invés de beber uma grande quantidade de água após um longo período de caminhada, pois esta é a maneira correta de garantir uma boa hidratação. Em caso de necessidade de água, as pessoas ao longo do Caminho sempre estão prontas para fornecê-la aos caminhantes, sendo raras as exceções. No outono e na primavera, o clima é mais ameno. No inverno, apesar do frio, o corpo aquece-se ao caminhar. No entanto, é importante prevenir-se quanto aos agasalhos para a noite, pois, nesta época, é comum as temperaturas baixarem consideravelmente na região. Entretanto, é sempre aconselhável consultar a meteorologia, pois a variação climática nos últimos tempos tem alterado as estações do ano.

De onde começar

A caminhada começa na base da Cachoeira de Tombos, na fronteira de Minas Gerais com o Rio de Janeiro, a 238 metros de altitude. Para ser um caminhante oficial, é necessário fazer a inscrição na Casa Paroquial de Tombos, próximo à Igreja Matriz, que se localiza logo acima da cachoeira, bem como no centenário Hotel Serpa ou no Tombos Colonial Hotel, ambos próximo à antiga estação ferroviária.

Credencial

A exemplo do que acontece no milenar Caminho de Santiago de Compostela (Espanha), após fazer sua inscrição, o caminhante recebe uma credencial que será carimbada ao longo do Caminho nos locais de pernoite ou refeição. Cada carimbo é um sinal de que foi vencida uma etapa do Caminho. Na eventual falta de algum carimbo durante o percurso, o caminhante poderá receber o mesmo com Alanir (Pousada Serra Azul) ou Noraney Fernandes Araújo, ao final do trajeto, em Alto Caparaó. A credencial contém os nomes e telefones das pessoas que poderão apoiar o caminhante ao longo da rota.

Certificado de Caminhante da Luz

Após concluir o Caminho, o caminhante recebe o Certificado de Caminhante da Luz em Alto Caparaó. O certificado é encontrado na Pousada Serra Azul.

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