Graças aos nossos parceiros conseguimos que o custo da Coletiva 2013 seja de R$ 550,00. Para participar da Coletiva siga os procedimentos descritos abaixo.

http://caminhodaluz.org.br/index.php?option=com_content&view=article&id=124&Itemid=116

Já o Bike Luz 2013 tem um custo de R$ 450,00. Veja como participar http://www.caminhodaluz.org.br/index.php?option=com_content&view=article&id=179&Itemid=118 .

 

A ABRALUZ vai disponibilizar um COMUNICADO com todos os direitos e deveres dos participantes que deverá ser lido atentamente.

 

- Após a liberação da inscrição o interessado deverá proceder da seguinte maneira (não fazemos reservas antecipadas):

- Aberta as inscrições envie nome, endereço,CPF e data de nascimento completos para o email que será disponibilizado.
- Aprovada a sua participação, você receberá da ABRALUZ a autorização de depósito que garantirá sua reserva. Esta autorização expira em 5 dias, fim dos quais o nome do interessado é automaticamente retirado da lista de reservas dando direito a outro interessado. O interessado deverá solicitar nova autorização para depósito.
- Efetuado o depósito, encaminhe o comprovante para o e-mail que será disponibilizado  ou para o fax que será disponibilizado  para o recebimento do número de inscrição;
- A taxa de reserva tem como objetivo assegurar alguns serviços contratados pela ABRALUZ. Em caso de desistência a taxa não será devolvida devido ao repasse e contratação de serviços feitos previamente pela ABRALUZ;
- O complemento do pagamento deverá ser efetuado em Tombos, impreterivelmente no ato da oficialização da inscrição, o que se não for feito impossibilitará a participação na caminhada coletiva.

Aberta as Inscrições do BIKE LUZ 2013 -

Faça sua inscrição a partir de 20 de fevereiro. Vagas Limitadas!

Como participar:

Leia com atenção este comunicado e, se de acordo, proceda da seguinte maneira:

- Envie seu nome, data de nascimento, endereço completo e CPF para avaliação da direção da ABRALUZ (tais dados são importantes e indispensáveis para a inscrição e a contratação de seguro) –  Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo. , informando que tipo de acomodação você prefere - coletiva ou particular;

- Aprovada a sua participação, você receberá da ABRALUZ o número da conta e banco com a autorização de depósito de R$ 150,00 que garantirá sua reserva.

Assista o filme do Clube de Cicloturismo do Brasil

http://www.youtube.com/watch?v=isqfFuofRUQ

Veja alguns álbuns do Bike Luz

Rodrigo e Eliana
https://picasaweb.google.com/111724699322611070841/BikeLuz2011#

Albino Neves
http://www.caminhodaluz.org.br/index.php?view=category&catid=25&option=com_joomgallery&Itemid=72

Guilherme Florence
https://picasaweb.google.com/104181790524940483858/BIKELUZ2011#

Marcelo Castro
https://picasaweb.google.com/maocastro/PicoDaBandeira#
https://picasaweb.google.com/maocastro/Bikeluz2011#

Aberta as Inscrições a partir de 20 de fevereiro para o BIKE LUZ 2013- Coletiva 2013 de 07 a 10 de julho

PROGRAMAÇÃO

BIKE LUZ 2013- Coletiva 2013 de 07 a 10 de julho

Contato:
Albinno Neves: Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo.
Rodrigo e Eliana: Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

http://www.caminhodaluz.org.br
http://www.clubedecicloturismo.com.br/

Milhares de peregrinos do Brasil e exterior que percorrem anualmente a pé, de bike ou a cavalo o Caminho da Luz, o Caminho do Brasil.

Atendendo a solicitação de centenas de cicloturistas e ciclistas de todo o Brasil, a ABRALUZ em parceria com o Clube de Cicloturismo do Brasil estará promovendo no período de 7 (café da manhã e conclusão das inscrições na base da cachoeira de Tombos) a 10 de julho (chegada ao Alto Caparaó - Entrada do Parque Nacional do Caparaó, onde esta situado o Pico da Bandeira - 2892m - o terceiro mais alto do País e o mais alto acessível) a terceira peregrinação feita de Bike, o BIKE LUZ 2013 e fixou a participação de máximo 100 INSCRITOS que poderão pernoitar em escolas, grupos e clubes ou em hospedagens particulares.

Após o preenchimento das vagas não será possível a feitura de novas inscrições.

Custos
Graças ao apoio de algumas entidades, a direção da ABRALUZ e o Clube de Cicloturismo do Brasil  conseguiram que o custo da participação no BIKE LUZ 2012 seja de R$ 450,00 para quem vai pernoitar em acomodações coletivas (escolas, grupos ou clubes), devendo o inscrito trazer colchonete, roupa de banho e cama e coberta ou saco de dormir e isolante térmico.

Quem optar por acomodações particulares pagará o valor de R$ 450,00 pelos serviços oferecidos pelos promotores do evento, mais o valor referente às hospedagens em hotéis, pousadas e casas de família. Estes não necessitam trazer roupa de cama e banho.

Os interessados em acomodações particulares deverão garantir sua participação através da ABRALUZ fazendo as reservas através do email Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo. (onde receberão o número de inscrição) e posteriormente efetuar suas reservas com a Clarissa junto à Rastro de Luz através do e-mail Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo.
A idade mínima para participação nos passeios é de 16 anos (acompanhado de pais ou responsáveis e autorizado por escrito, com firma reconhecida).

Como participar:
Leia com atenção este comunicado e, se de acordo, proceda da seguinte maneira:

- Envie seu nome, data de nascimento, endereço completo e CPF para avaliação da direção da ABRALUZ (tais dados são importantes e indispensáveis para a inscrição e a contratação de seguro) – Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo. , informando que tipo de acomodação você prefere - coletiva ou particular;

- Aprovada a sua participação, você receberá da ABRALUZ o número da conta e banco com a autorização de depósito de R$ 150,00 que garantirá sua reserva.

- Efetuado o depósito, encaminhe o comprovante para o e-mail Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo. ou para o fax (32) 3741-2679, acompanhado do nome completo e número da camisa (P, M, G ou GG) para o recebimento do número de inscrição. Sem tais dados não reconheceremos o pagamento e nem a Rastro de Luz fará as reservas;

- A taxa de reserva tem como objetivo assegurar alguns serviços contratados e pagos pela ABRALUZ antecipadamente. Em caso de desistência a taxa não será devolvida tendo em vista já ter sido repassada;

- O complemento do pagamento (R$ 300,00) deverá ser efetuado em Tombos, impreterivelmente no ato da oficialização da inscrição, o que se não for feito impossibilitará a participação na coletiva. Na ocasião você deverá levar preenchida a (clique aqui) ficha de inscrição , assinar e entregar a mesma;

- No ato da reserva, o ciclista reconhecerá estar ciente e concordar com as normas definidas pela ABRALUZ e o Clube de Cicloturismo do Brasil, por tanto, leia todo esse comunicado.

- Aqueles que desejam dormir em locais particulares devem cumprir tudo o que está posto acima e ainda fazer a reserva de hotéis, pousadas e casas de famílias diretamente com a Operadora Rastro de Luz. A Rastro de Luz informa que já assegurou todas as reservas disponíveis em cada local de pernoite para garantir a seguridade dos ciclistas, visto ser esta uma época de férias e turística na região.

- O cicloturista ou ciclista que for dormir coletivamente deverá trazer seu saco de dormir, protetor de solo ou colchonete, agasalho, e também toalha e material de higiene pessoal, visto que os locais de pernoite serão em escolas, grupos e clubes. Use os banheiros de forma organizada, lembre-se que sempre depois de você um outro companheiro do Grupo irá usar o mesmo.

- O cicloturista ou ciclista que for pernoitar em locais particulares não precisará trazer roupa de cama e banho.

O valor total a ser pago da direito ao seguinte:
- ficha de inscrição;
- credencial (o cicloturista ou ciclista deve portar a credencial consigo ao longo de todo o percurso tendo em vista que em alguns pontos do Caminho a organização poderá solicitar-lhe para conferência);
- Um guia impresso informativo sobre o Caminho da Luz;
- uma camisa estilizada do Caminho;
- seguro contra acidentes pessoais, morte ou invalidez, no valor de R$ 3 mil (médico hospitalar) e R$ 30 mil (em caso de morte ou invalidez) que em caso de uso deverá ser recebido diretamente com a seguradora contratada (Eco Trip);
- café da manhã no dia 07 na base da cachoeira de Tombos;
- transporte de mochilas de um local ao outro de pernoite;
- monitoramento de bicicleta durante todo o percurso (exceto dentro do Parque do Caparaó para os que desejarem subir o Pico da Bandeira);
- pernoites coletivos nos dias 07 a 10 de julho;
- um lanche (sanduíche e/ou salgados), uma fruta e um suco por dia durante os quatro dias;
- condutor ao longo do Caminho (para o acompanhamento dos últimos participantes);
- café da manhã e uma refeição em Catuné, Faria Lemos e Caiana e uma refeição em Alto Caparaó e café da manhã em Tombos antes da partida;
- certificado de cicloturista ou ciclista da Luz;
- transporte em ônibus de Alto Caparaó a Tombos no dia 10;
- transporte da bike de Alto Caparaó para Tombos passando por Carangola no dia 10;

- INTEGRAÇÃO - Sugerimos que os participantes cheguem no dia anterior ao evento (06/07) para descansar e conhecer os demais participantes. Após ter seu nome garantido e o número de sua reserva sugerimos que procure a Rastro de Luz com antecedência e faça a sua reserva de pernoite em Tombos para evitar ter que se deslocar para outra cidade a fim de pernoitar. Maiores informações entrar em contato com Clarissa ou Vitor Hugo através do e-mail Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo. /Telefone: 32- 3741.2679 (horário comercial) e/ou celular Vitor - 32 91081428 (horário comercial)

OBS: A ABRALUZ e o Clube de Cicloturismo fazem parceria com várias entidades para a prestação de serviços a fim de manter uma parceria sócio/cultural/educativa/ecológica/solidária/filantrópica.

Hospedagens Particulares
Em reunião da direção da ABRALUZ para definir a programação e custos da coletiva e atender à demanda a Associação liberou para a Operadora Rastro de Luz, que atua durante todo o ano com a rede hoteleira, que disponibilizasse o máximo de vagas para os interessados que desejam pernoitar em locais reservados. Os interessados nesse tipo de hospedagem devem entrar em contato com Clarissa ou Vitor Hugo através do e-mail Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo. /Telefone: 32- 3741.2679 (horário comercial) e/ou celular -  Vitor - 32 91081428 (horário comercial)

OBS: A hospedagem para aqueles que desejarem pernoitar em Alto Caparaó e subir o Pico da Bandeira (2.892m o mais alto acessível do Brasil) deve ser feita diretamente com a Rastro de Luz com o máximo de antecedência, pois esta é uma época de férias e as pousadas e hotéis costumam só vender pacotes para vários dias.

O transporte de Alto Caparaó até a Tronqueira (último local aonde o carro vai para a subida ao Pico da Bandeira) deverá ser contratado com antecedência pelos cicloturistas ou ciclistas face ao número pequeno desse tipo de transporte. Se desejar faça já a sua reserva, informe-se com a Clarissa ou o Vitor com antecedência.

Os que preferem subir tudo a pé, ou seja: 9km até a Tronqueira, 9km da Tronqueira até o Pico e mais 18km de volta, totalizando 36km ida e volta só terá que pagar a entrada no Parque Nacional do Caparaó, mesmo assim deve fazer a reserva antecipadamente devido ao limite imposto pelo Parque.

O custo do transporte até a Tronqueira é de R$ 90,00 por pessoa (ida e volta), para subida diurna e R$ 100,00 por pessoa (ida e volta), para subida noturna, sendo contratado direto com a Rastro de Luz. O preço inclui: o transporte, seguro deste dia, lanche de trilha, entrada no Parque e guia (consulte com antecedência o custo);

ATENÇÃO: Muitos locais não aceitam cartão de crédito, esteja prevenido. Verifique também antes de ir se o seu banco possui agências nas cidades onde vamos passar.
Tombos: Itaú e Banco do Brasil.
Catuné: não tem banco.
Pedra Dourada e Faria Lemos: possui o Bradesco e Caixa Aqui.
Carangola: Banco do Brasil, Caixa Econômica Federal, Itaú, Bradesco e Sicoob.
Caiana: Bradesco e Sicoob.
Espera Feliz: Banco do Brasil, Itaú, Bradesco, Caixa Econômica Federal e Sicoob.
Alto Caparaó: Caixa Aqui, Bradesco e Sicoob.

PROGRAMAÇÃO

Tombos – Catuné – 24.700 metros + 10 km do Passeio à cachoeira do Coronel Emílio Soares.
Tombos:
Dia 07 - Café da manhã e conclusão da inscrição na base da cachoeira de Tombos das 7:00 h. até às 8:30 horas.
Carimbar a credencial

Missa dos Cicloturistas e Ciclistas na Igreja Nossa Senhora das Dores (Bairro Niterói) ás 9 horas. Logo após benção dos ciclistas.

Partida para Catuné após a benção.

Visita a Cachoeira do Coronel Emílio Soares
Lanche na entrada da Mata do Banco.
Visita a Gruta da Pedra Santa

Chegada a Catuné – Alojamento coletivo na Escola Municipal.
Refeição às 18:00 horas.
Carimbar a credencial

Catuné - Faria Lemos – 44.450 metros
Dia 08 - A partir das 7:30h - Café da manhã na Comunidade do Balneário da Igrejinha - 2.650 metros de Catuné.

Água Santa – 9.500m – Fonte da água Santa - 2km

19.250 metros - Pedra Dourada
Carimbar a credencial – Pousada e Chalés Pedra dourada – Paulo e Rosângela
Lanche na Pousada e Chalés Pedra Dourada – Paulo e Rosângela
Chegada a Faria Lemos – Alojamento

Jantar

Carimbar a credencial
Apresentação Cultural

Faria Lemos – Caiana – 48.350 metros
Dia 09 - Café da manhã no Faria Lemos Clube
21.350 metros - Chegada em Carangola – Carimbar a credencial na Porta do Santuário de Santa Luzia (monumento de Santa Luzia abençoando o Peregrino deficiente visual). Passeio pelo centro da cidade (ida a banco, compras, reparo de bikes etc...)
31.100 metros - Lanche na entrada de Parada General
Chegada a Caiana – Pousada dos Cristais.
Chegada ao Salão Paroquial (local de pernoite coletivo)
Jantar a partir das 18 horas na Pousada do Cristal
Carimbar a credencial

Caiana – Alto Caparaó – 41.750 metros
Dia 10 - Café da manhã – 7 horas na Pousada do Cristal
Partida para Espera Feliz
7.800 metros - Entrada de Espera Feliz
Partida para Caparaó
Lanche – 27.920 metros – Galiléia (Caparaó) - Carimbar a credencial  entrar no Pontilhão de Ferro.

Alto Caparaó – Almoço no Restaurante Fogão a Lenha.
Carimbar a credencial
Entrega de Certificados

Alto Caparaó
Partida do ônibus e caminhão para Carangola – 15:30 horas
OBS: Caso o número de participante para retornar seja reduzido as bikes poderão ser transportadas no ônibus junto com os cicloturistas e ciclistas.

Aviso
No dia 07, (início da coletiva) só será permitida a inscrição e a participação de cicloturista ou ciclista que estiverem participando da coletiva e que estejam devidamente credenciados para este fim.

Extensão
O Caminho tem 197 km de extensão e é todo sinalizado com placas e setas amarelas. Seu início é na base da cachoeira de Tombos, a 5ª maior em volume d’água do país, e segue por Catuné, Pedra Dourada, Faria Lemos, Carangola, Caiana, Espera Feliz, Caparaó e Alto Caparaó até chegar ao Pico da Bandeira (2.892 metros de altitude), o terceiro mais alto do país e o 1º mais alto acessível.

NOTA: Todos os participantes receberão comunicados oficiais através do e- mail Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

A Programação oficial com locais de dormir e comer coletivamente será entregue em Tombos no dia 07 de julho, junto a credencial e os vales lanche e alimentação.

Dicas para pedalar

- Antes de grandes atividades é aconselhável fazer uma avaliação médica.
- Faça alongamento antes e após a atividade.
- Use equipamentos de segurança: Luvas, óculos e capacete, sem eles não é permitida a participação.
- Dê preferência a alimentar-se com frutas e carboidratos ao longo da atividade.
- Evite ingestão de grandes quantidades de água de uma só vez, isso poderá trazer mal-estar.
- Procure dormir bem.
- Mantenha-se hidratado durante todo o percurso.
- Procure usar roupas leves e confortáveis.
- Mantenha consigo a credencial de Ciclista da Luz.
- Mantenha consigo cartão com endereço e telefones para contato.
- Se, durante a participação, você sentir estar no seu limite físico ou passar mal, interrompa a atividade e peça ajuda.
Dicas do Clube do Cicloturismo do Brasil
Sugerimos que leve os seguintes itens durante o passeio:
- lanche;
- água, pelo menos um litro;
- protetor solar;
- capa de chuva;
- refletivos e farol com pilhas extras (mesmo sendo uma atividade diurna é sempre bom estar prevenido).

Recomenda-se o uso de bicicleta tipo mountain bike com relação de marchas leve (de preferência 24 ou 27 marchas) para encarar as subidas, e com pneus largos e com cravos para as estradas de terra.

O nível de dificuldade física do percurso é de médio a alto. É necessário ter experiência na condução de bicicletas por descidas íngremes com erosões e cascalho solto.

É imprescindível a utilização de capacete, calçado fechado, luvas de ciclismo, camiseta manga longa ou curta e que sua bicicleta esteja regulada e em boas condições.
É obrigatório respeitar as leis de trânsito e conduzir a bicicleta com segurança.

ATENÇÃO:
Sabemos que cada participante tem seu ritmo e sua forma de pedalar, no entanto COMUNICAMOS que "este é um evento não competitivo, por tanto, para melhor proveito da viagem as pedaladas devem acontecer em ritmo de passeio, no entanto, é necessário um bom condicionamento físico. Por questão de segurança, sugerimos que as descidas sejam feitas em velocidade baixa e controlada não ultrapassando os 30 km/h.
Bom Caminho! Bom Pedal!

Horários de Ônibus:
•Vitória – Carangola (Águia Branca) – 15:30h.

•Carangola – Vitória (Águia Branca) –  (32) 3741-3088  (32) 3741-3088 – 8:30h.
•Belo Horizonte – Carangola (Pássaro Verde) – 8:15h e 22:30h.
•Carangola – Belo Horizonte (Pássaro Verde) –  (32) 3741-1948  (32) 3741-1948 – Segunda a sábado: 6:50h e 23h. Aos domingos: saída de Tombos às 22:15h, passando por Carangola às 22:50h.
•São Paulo – Carangola (Itapemirim) – 19:05h
OBS: todos os dias, 18:30 ou 19:05, dependendo do dia da semana 0800 723 2121
•Carangola – São Paulo (Itapemirim) – (32)  3741- 2976 – 18  3741- 2976 – 18 :30h

• Rio - Tombos -(I00I) 13h, 17h, 23h (todos os dias)
• Tombos - Rio - (I00I) 6:15h, 11:15h, 22:15h (todos os dias)
• Rio - Carangola - (Rio Doce) 9h, 10:30h, 22h. (todos os dias)
• Carangola - Rio - (Rio Doce) 9h, 13h, 23h. (todos os dias)
• Carangola – Tombos (Real) –  (32) 3741-3088  (32) 3741-3088 – 6h, 9h, 10:50h, 13:30h, 16:15h e 17:30h.

OBS: A maioria dos ônibus tem bagageiros para transportar a bike de Carangola até Tombos. Quem quiser ir pedalando são 28 km de asfalto.
•Juiz de Fora – Carangola (Paraibuna) – 6h, 8:15h, 12h e 16h.
•Carangola – Juiz de Fora (Paraibuna) – (32) 3741-1744 – 8:55h, 11:50h, 15:45h e 17:45h.
•Rodoviária de Carangola –  (32) 3741-1705  (32) 3741-1705
•Rodoviária de Tombos –  (32) 3751-1263  (32) 3751-1263
•Rodoviária de Espera Feliz –  (32) 3746-1135  (32) 3746-1135

Utilidade Pública
O Caminho da Luz é monitorado pela ABRALUZ – Associação Brasileira dos Amigos do Caminho da Luz, reconhecida como Entidade de Utilidade Pública Municipal (Lei Nº 3.610-2006) e Estadual (Lei Nº 16.580 - 2006) - sem fins lucrativos, que trabalha permanentemente para a melhoria do Caminho e a proteção dos caminhantes e que, anualmente, promove uma caminhada coletiva com o objetivo de maior integração entre caminhantes e comunidades.

Dia do Caminho da Luz
A Lei Estadual N.º 16.656-2006, de 29 de dezembro de 2006, proposta pelo deputado Durval Ângelo e assinada pelo ex-Governador Aécio Neves, determina como data oficial do Caminho da Luz todo terceiro domingo do mês de julho.

Patrimônio Cultural de Minas Gerais
Caminho da Luz – Patrimônio Cultural de Minas Gerais
A Lei N.º 18.086/2009, de 15 de abril de 2009, declara o Caminho da Luz Patrimônio Cultura do Estado de Minas Gerais. A Lei é um projeto do Deputado Estadual Durval Ângelo.

---

ORAÇÃO de Nossa Senhora da Luz

Ó minha Mãe, Medianeira de todas as graças, na Vossa Luz veremos a Luz. Ó Mãe, antes ficar cego do que deixar de ver a Vossa Luz, e sem a claridade dessa Luz, nenhuma luz é luz.

Eu não vou mais me preocupar com nada, a não ser o ter diante de mim essa Luz. Nunca mais me esquecerei de que, em determinado momento, essa Luz brilhou diante de meus olhos, e só vou sossegar no dia em que Nossa Senhora me dê a graça de que essa Luz brilhe em todo o mundo.
Eu não considerarei vida os momentos em que Ela não brilhar, e eu, da vida, não quererei ter mais nada do que a mente banhada por essa Luz.

Ó Luz, que me visitasses e me abriste uma perspectiva das coisas diante da qual tudo é nada, porque só isso vale!

Ó vós, graça! Eu vos seguirei custe o que custar: pelos vales, pelos montes, pelas ilhas, pelos desertos, pelas torturas, pelos abandonos, pelos ouvidos, pelas perseguições, pelas tentações, pelos infortúnios, pelas alegrias, pelas glórias; eu vos seguirei de tal maneira que mesmo no fastígio da glória não me incomodarei com a glória, porque só me incomodarei convosco. Eu Vos vi e até o Céu não quererei outra coisa, porque uma vez eu vos vi!

Nossa Senhora da Luz...Rogai por nós!

Reativado em julho de 2001 pelo escritor e jornalista Albino Neves, o Caminho da Luz, o Caminho do Brasil, é uma rota de peregrinação percorrida pelos índios há séculos passados e que tem sido percorrida anualmente por milhares de caminhantes do Brasil e exterior.
Albino Neves já percorreu os principais caminhos de peregrinação cristã do mundo – Os Passos de Anchieta - ES, Santiago de Compostela a pé – 1.999(França - Espanha) e de bike 2010 (Portugal - Espanha), Aveiro - Fátima (Portugal), Nazaré – Jerusalém (Israel e Palestina), Aman – Petra (Jordânia) e Roma – Vaticano (Itália e Vaticano) e, também, Macchu Picchu – pelo Salcantay - trilha Sagrada dos Sacerdotes Incas – (Peru).

O Caminho tem aproximadamente 200 km de extensão e é todo sinalizado com placas e setas amarelas. Seu início é na base da cachoeira de Tombos e segue por Catuné, Pedra Dourada, Faria Lemos, Carangola, Caiana, Espera Feliz, Galiléia e Boa Vista (Caparaó) e Alto Caparaó até chegar ao Pico da Bandeira (2.892 metros de altitude).

 Siga sempre as setas amarelas e as placas indicativas do Caminho!

- Antes de grandes caminhadas é aconselhável fazer uma avaliação médica.
- Faça alongamento antes e após a caminhada.
- Use calçados adequados.
- Use boné ou chapéu.
- Use óculos com proteção contra raios solares (UVA e UVB).
- Dê preferência a alimentar-se com frutas e carboidratos ao longo da caminhada.
- Evite ingestão de grandes quantidades de água de uma só vez, isso poderá trazer mal-estar.
- Procure dormir bem.
- Mantenha-se hidratado durante a caminhada.
- Procure usar roupas leves e confortáveis.
- Mantenha consigo a credencial de caminhante da Luz.
- Mantenha consigo cartão com endereço e telefones para contato.
- Se, durante a caminhada, você sentir estar no seu limite físico ou passar mal, interrompa a caminhada e peça ajuda.

Bom Caminho!