Dicas para caminhar

 Siga sempre as setas amarelas e as placas indicativas do Caminho!

- Antes de grandes caminhadas é aconselhável fazer uma avaliação médica.
- Faça alongamento antes e após a caminhada.
- Use calçados adequados.
- Use boné ou chapéu.
- Use óculos com proteção contra raios solares (UVA e UVB).
- Dê preferência a alimentar-se com frutas e carboidratos ao longo da caminhada.
- Evite ingestão de grandes quantidades de água de uma só vez, isso poderá trazer mal-estar.
- Procure dormir bem.
- Mantenha-se hidratado durante a caminhada.
- Procure usar roupas leves e confortáveis.
- Mantenha consigo a credencial de caminhante da Luz.
- Mantenha consigo cartão com endereço e telefones para contato.
- Se, durante a caminhada, você sentir estar no seu limite físico ou passar mal, interrompa a caminhada e peça ajuda.

Bom Caminho!